Стресовите ситуации могат да бъдат овладени с няколко прости техники, узна nie-jenite.
Фокусирайте се върху дишането си. Отпуснете се, поставете ръце на корема и започнете да дишате бавно и спокойно, като броите вдишванията и издишванията. Обикновено 10-15 секунди стигат, за да почувствате спокойствие.
Концентрирайте се върху усещанията си. Помислете за всички неща в момента, които ви доставят чувство на комфорт – удобен стол, обувки. Оставете негативизма настрани.
Представете си, че наблюдавате изгрева на брега на морето. Опитайте се да си визуализирате всички усещания, които бихте изпитали в този момент – на топлина, на светлина, на спокойствие. Позволете им да избутат негативните мисли.
Кажете на глас всичко, което ви тревожи. Не задържайте нищо негативно в себе си. Позволете на напрежението да се отдели от вас.
Прегледана: 2605
Коментарите са затворени.