Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

Справи се със стреса за секунди! (Няколко прости техники за овладяване на напрежението)

Стресовите ситуации могат да бъдат овладени с няколко прости техники, узна nie-jenite.

Фокусирайте се върху дишането си. Отпуснете се, поставете ръце на корема и започнете да дишате бавно и спокойно, като броите вдишванията и издишванията. Обикновено 10-15 секунди стигат, за да почувствате спокойствие.

стоп стрес

Концентрирайте се върху усещанията си. Помислете за всички неща в момента, които ви доставят чувство на комфорт – удобен стол, обувки. Оставете негативизма настрани.

Представете си, че наблюдавате изгрева на брега на морето. Опитайте се да си визуализирате всички усещания, които бихте изпитали в този момент – на топлина, на светлина, на спокойствие. Позволете им да избутат негативните мисли.

Кажете на глас всичко, което ви тревожи. Не задържайте нищо негативно в себе си. Позволете на напрежението да се отдели от вас.

Прегледана: 400

Коментарите са затворени.

Този уебсайт използва бисквитки за да подобри вашето пребиваване на него. Приемам Научете повече