Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

Справи се със стреса за секунди! (Няколко прости техники за овладяване на напрежението)

0

Стресовите ситуации могат да бъдат овладени с няколко прости техники, узна nie-jenite.

Фокусирайте се върху дишането си. Отпуснете се, поставете ръце на корема и започнете да дишате бавно и спокойно, като броите вдишванията и издишванията. Обикновено 10-15 секунди стигат, за да почувствате спокойствие.

стоп стрес

Концентрирайте се върху усещанията си. Помислете за всички неща в момента, които ви доставят чувство на комфорт – удобен стол, обувки. Оставете негативизма настрани.

Представете си, че наблюдавате изгрева на брега на морето. Опитайте се да си визуализирате всички усещания, които бихте изпитали в този момент – на топлина, на светлина, на спокойствие. Позволете им да избутат негативните мисли.

Кажете на глас всичко, което ви тревожи. Не задържайте нищо негативно в себе си. Позволете на напрежението да се отдели от вас.

Оставете отговор

Вашият електронен адрес няма да бъде публикуван.

Този уебсайт използва бисквитки за да подобри вашето пребиваване на него. Приемам Научете повече