Ако и вие сте от хората, които всяка вечер с часове се въртите в леглото и не успявате да заспите, то от Nie-jenite имаме решението за вас.
Специалистите дават няколко съвета, благодарение, на които, ще се наслаждавате на пълноценен сън.
Лягайте си с час по-късно. Колкото и логично да звучи, най-честата причина за безсъние е фактът, че хората си лягат твърде рано. Опитайте са си легнете поне половин, а защо не и един час по-късно от обичайното.
Изберете си удобна възглавница. Тя не трябва да е твърде твърда, ако спите по гръб, докато ако спите на една страна, ви е нужна твърда. Спите по корем? Значи си купете мека възглавница.
Гледайте комедия. Смехът действа успокояващо, потиска отделянето на хормоните на стреса. И така улеснява заспиването.
Хапвайте няколко бисквитки с мляко. Триптофанът – аминокиселината в млякото, ще ви помогне да се отпуснете.
Прегледана: 2425
Коментарите са затворени.