В натовареното ни ежедневие мозъкът ни често има нужда от допълнително „гориво“, за да се справя със задачите ни за деня. От nie-jenite подбрахме 6 храни, които му дават енергия и повишават работоспособността ни.
- Овесени ядки. Те дават сила, засищат, а освен това са отлична храна за мозъка – съдържат допамин, който ни прави по-концентрирани и бори стреса.
- Риба. Това е най-добрата храна за мозъка, тъй като в нея има много Омега 3 мастни киселини, които подхранват мозъка и помагат срещу депресиите. 2-3 пъти седмично е добре да консумираме по-мазни риби като сьомга, риба тон или херинга.
- Черни боровинки. Те са едни от най-силните антиоксиданти и предпазват мозъка. Съдържащият се в тях антоциан подхранва мозъка и стимулира способността ни да мислим.
- Орехи. Те съдържат много важни витамини от група В, Омега 3 мастни киселини и веществото холин, което стимулира нервните трансмитери. Те убиват стреса и засилват концентрацията.
- Къри. Индийската подправка съдържа веществото „куркумин“, което спомага организмът ни да образува собствени вещества, които стимулират мозъка и предпазват от Алцхаймер.
- Вода. Мозъкът ни може да функционира само когато получава най-важното си гориво – водата. Тя дава сила и стимулира сивите клетки.
Коментарите са затворени.